Tökéletes falatkák, amit akár reggelire, akár útközben vagy csak nassolnivalóként el tudsz fogyasztani, hiszen vezetés, sétálás közben vagy a buszra várva is könnyen ehető.
Az „egyéjszakás” zabhoz hasonlóan, tele van gabonával és egészséges szénhidrátokkal, viszont nem tartalmaz finomított cukrot.
Ráadásul annyi féle formában és ízzel elkészítheted!
Hozzávalók:
- 2 bögre zabpehely
- 2 nagy banán
- 1 tk őrölt fahéj
- 1 tk vanília kivonat
- ¼ bögre mazsola vagy szárított ribizli
- ¼ bögre darabolt dió
- ½ bögre aprított sárgarépa
- ¼ bögre kókuszreszelék
Tudj meg többet a kókuszolaj hatásáról a Kókuszolaj és zöld tea, a két nagy egészségtitok című ingyenes e-könyvünkből. Kattints a linkre és töltsd le!
Elkészítés:
- Melegítsd fel a sütőt 170 fokra.
- Egy nagyobb tálban törd össze a banánt villával.
- Keverd hozzá a többi hozzávalót, és jól forgasd össze.
- Sütőpapírra formázz a keverékből lapos kekszeket.
- Süsd 15-18 percig.
- Hagyd kihűlni.
- Tárold hűtőben, zárható dobozban, maximum 5 napig.
Tipp: csinálj nagyobb adagot és fagyaszd le!
Forrás: The organic dietitian
