Egészséges nasi neked vagy akár egy baráti összejövetelre, filmnézéshez. Nem kell bűntudatot érezned a csipszek és cukros kekszek miatt. Ezekkel a mártogatós receptekkel egyszerű és gyorsan elkészíthető nasit varázsolhatsz pillanatok alatt.
Mindezt egészséges hozzávalók felhasználásával, minimális erőfeszítéssel.
A kulcs az, hogy jó minőségű fehérjét, és egyszerű hozzávalókat használj, amelyek kevés cukrot tartalmaznak, így az étel finom és laktató lesz egyszerre.
Kedvezzünk előbb az édesszájúaknak, egy édes recepttel:
Mogyoróvajas-mézes mártás
Almaszeletekkel tálalva egy kicsit édes, savanykás és mogyorós fogás lesz.
Hozzávalók:
- 1 csésze natúr joghurt
- 2-3 evőkanál mogyoróvaj
- 1 evőkanál méz
- ¼ evőkanál fahéj vagy vaníliakivonat (választható)
Elkészítés:
A hozzávalókat habverővel keverd össze egy tálban. Ízlés szerint még adhatsz hozzá egy kis mézet. Szeleteld az almát hosszúkás gerezdekre. Tálald a mártogatóst egy kis tálban köré rendezve az almagerezdeket.
Tudj meg többet az egészséges életmódról! Töltsd le Az egészséges és hosszú élet titka 10 pontban olvasmányunkat! Kattints a linkre!
Krémes fokhagyma mártás
Tökéletes sült édesburgonya szeletekkel, sültburgonyával vagy sült zellergyökérrel vagy sárgarépával. De még gyorsabb és egészségesebb is, ha egyszerűen nyers sárgarépával, angol zellerrel, karalábéval tálalod. Az íze krémes, de a joghurt minden előnye megvan benne a proteinnel és a probiotikumokkal.
Hozzávalók:
- 1 csésze natúr joghurt
- 1 nagy (vagy 2 kicsi) gerezd fokhagyma lereszelve vagy apróra vágva
- 1 evőkanál olíva olaj
- Tengeri só
- Különböző zöldfűszerek ízesítésnek
Elkészítés:
Egy kis tálban egy habverővel keverd össze a hozzávalókat. A zöldségeket szeleteld vékony, 3-4 cm hosszú szeletekre. Tedd a mártogatóst egy kis tálba és rendezd köré a zöldségeket.
