Talán nem a megszokott színben pompázik ez a zabkása, viszont annál egészségesebb és üdítőbb megoldás egy ilyen reggelivel indítani a napot.
Az elkészítése nagyon egyszerű, nem kell főzni, akár éjszakára beteszed a hűtőbe és másnap fogyaszthatod is reggelire.
Hozzávalók a zabkásához:
- 5 ek zabpehely
- 2 tk búzafűpor
- 1 banán
- 1 datolyaszilva
- 5 ek mandulatej
Hozzávalók a chia pudinghoz:
- 2 ek chia mag
- 2 mandarin (helyettesíthető bármilyen gyümölccsel)
- 2-3 ek narancslé
Tudj meg többet az egészséges életmódról! Töltsd le Az egészséges és hosszú élet titka 10 pontban olvasmányunkat! Kattints a linkre!
Elkészítés:
- A zabkásához turmixold össze a banánt, datolyaszilvát, búzafűport a tejjel, majd belekeverheted a zabpelyhet is (akár azt is beleturmixolhatod).
- A chia pudinghoz turmixold össze a mandarinokat 1-2 ek narancslével (a mandarin levesességétől függ), majd keverd hozzá a chia magot.
- Egy üvegben rétegezheted a kétféle keveréket.
- Legalább fél óra pihentetés után fogyaszthatod is.
